Ansia

L’ansia è un’emozione più comune di quanto si potrebbe pensare. Si tratta di un fenomeno del tutto normale nell’uomo: ha una funzione protettiva, perché costituisce un segnale di allarme, che permette di affrontare i pericoli che possiamo incontrare nella vita di tutti i giorni. Quando, però, l’ansia diventa troppo intensa in relazione a una determinata situazione, può fare da ostacolo al nostro successo e causare sentimenti negativi, in particolare riguardo all'immagine di sé. Va, dunque, considerata come un tratto della personalità non patologico e, di conseguenza, da domare.

Ansia e attacchi di panico: cosa sono?
L’ansia è una reazione normale che diventa una patologia quando si manifesta senza una vera causa. Può assumere diverse forme:
• ansia generalizzata
• fobie
• attacchi di panico
• disturbo ossessivo-compulsivo.
L’attacco di panico, invece, corrisponde all’associazione di due fenomeni:

• il ripetersi di episodi acuti di ansia
• la paura o il timore in previsione di un nuovo attacco di panico: la paura di avere paura.

Quali forme può assumere l’ansia?
Quando l’ansia si fa diffusa, persistente, irrazionale e influenza la maggior parte delle situazioni della vita quotidiana, si parla di ansia generalizzata. Questa sensazione incontrollabile è fonte di sofferenza e rende impossibile qualsiasi piacere.
L'ansia può anche concentrarsi su una o più situazioni molto specifiche, la cui presenza causa sintomi intensi: in questo caso, si parla di disturbi fobici. La fobia diventa grave quando ci costringe a limitare le nostre attività.
Altre volte, l’ansia si concentra intensamente in un periodo di tempo molto breve, appena pochi minuti. Insorge violentemente senza alcun segnale e provoca sintomi che possono simulare un attacco acuto di malattia cardiaca, polmonare o neurologica. In questo caso, si parla di attacchi di panico.

Ansia e attacchi di panico: i sintomi
Qualunque sia la forma di ansia, le sue manifestazioni sono spesso simili.
Sintomi psicologici
La persona prova paura per la maggior parte degli eventi della vita e teme sempre l'arrivo di una catastrofe. Anche quando le cose vanno bene, dice a se stessa che non durerà. È stanca, irritabile, ha difficoltà a concentrarsi e si sente incapace di controllare le situazioni che si presentano. A volte si isola per paura di non avere il controllo su ciò che la circonda (ansia sociale), altre volte diventando iperattiva, per avere l'impressione di controllare ciò che il futuro ha in serbo per lei.
Sintomi fisici
Sono numerosi:
• insonnia
• dolori muscolari
• palpitazioni
• tremori
• mani sudate
• vertigini
• emicrania
. mal di stomaco
• diarrea o stitichezza
•  sensazione di oppressione al petto
• soffocamento
• nodo alla gola gola, spasmofilia
• costante bisogno di urinare, ecc.

Ansia e attacchi di panico: le cause
Gli stati di ansia possono essere causati da fattori ben identificati, tra cui:

• situazione stressante, esaurimento fisico o psicologico, stress cronico
• malattia o un decesso in famiglia o nella cerchia di amici
• situazione professionale precaria
• fase della vita (pensione, divorzio, partenza di un figlio)
• cambiamenti ormonali della menopausa
• esperienza negativa
• condizioni psicologiche come depressione o schizofrenia .

Ansia e attacchi di panico: quando correre ai ripari?
È consigliabile consultare uno psicologo se l’ansia:
ha ripercussioni significative sulla vita sociale o professionale

• è accompagnata da pensieri cupi, insonnia o stanchezza
• dura più di quattro o cinque giorni

porta all'abuso di alcol , droghe o farmaci

• genera palpitazioni, insonnia, nausea che diventano insopportabili
• alimenta la paura  di perdere il controllo delle emozioni.

Ansia e attacchi di panico: come prevenirli?

Poiché l’ansia è una reazione normale, le misure preventive mirano a evitare che un episodio temporaneo diventi ricorrente. Parlare è un ottimo modo per alleviare i sentimenti di ansia. Le preoccupazioni inespresse, infatti, tendono a diventare difficili da sopportare. Anche l’attività sportiva è spesso di aiuto per le persone che hanno un temperamento ansioso: combatte lo stress, rilassa, cambia i pensieri e aiuta a eliminare le tensioni fisiche.
Tecniche di rilassamento come yoga, tai chi, sofrologia possono aiutare a gestire lo stress, ma anche il sonno e l’alimentazione sono fondamentali: assicuriamoci, quindi che la nostra dieta sia equilibrata e soddisfacente e riduciamo il consumo di caffè, tè, cola, cioccolato, guaranà, etc.

Ansia e attacchi di panico: consultare uno psicologo
La psicoterapia è un’ottima opzione per imparare a riconoscere e gestire ansia e attacchi di panico.
Supportato dal terapeuta, il paziente impara a riconoscere i fattori che scatenano l'ansia e a monitorare le sue reazioni. Diventa consapevole della sua catastrofica interpretazione degli eventi. A poco a poco, misura meglio il livello reale di minaccia legata ai pericoli e la sua capacità di affrontarli.

Sei in un periodo difficile? Parlane con uno dei nostri specialisti. Il tempo è fondamentale nella prevenzione e cura dei disturbi d’ansia. Un professionista è pronto ad ascoltarti: l’ansia si può combattere per tornare a sentirsi liberi.

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